안녕하세요 건강쉐어 입니다.

무더위가 시작되는 만큼 야외활동을 할 때

더위에 민감해 질 수 밖에 없습니다.

이번 포스팅은 더위먹었을때 음식 약 증상

두통을 간단하게 알아보려고 합니다.

더위먹었을때 음식

1) 수박

여름에 많이 먹는 과일 중 하나가 바로

수박입니다. 수박은 수분 보충과 해독작용에

효능이 있기 때문에 더위 먹었을 때

도움을 받을 수 있습니다.

2) 오이

오이는 대부분 수분으로 이루어져 있으며

칼륨 성분도 풍부해 더위 먹었을 때

섭취하기 좋은 채소로 알려져 있습니다.

3) 토마토

토마토에는 베타카로틴, 비타민B, C, E 등

각종 비타민 성분과 미네랄, 수분이

많이 함유되어 있기 때문에 무더운 여름철

섭취하기 좋은 과일입니다.

4) 보리차

더위에는 수분 보충을 해주는 것이 중요합니다.

보리차는 더위에 열이 올라가 있는 우리 몸을

식혀 주고 나트륨, 칼륨이 풍부하게 들어있어

전해질 보급에도 도움을 준다고 합니다.

또한 일반적인 물이나 차를 마시는 경우

이뇨 작용으로 화장실을 많이 가게 되는데

보리차의 경우 이뇨 작용을 일으키지 않아

원활한 수분 섭취에 도움이 된다고 합니다.

더위먹었을 때 증상(두통)

1) 식욕감소

우리 몸의 체온이 상승하게 되면 신진대사가

감소하게 되면서 위장 활동이 낮아져

섭취한 음식물 소화가 어려워 집니다.

이로인해 식욕이 감소하게 되고 구토, 메스꺼움

등과 같은 증상들이 발생하게 된다고 합니다.

2) 근육 경련

전해질과 수분의 밸런스가 깨지게 되면서

근육에 필요한 나트륨, 칼슘, 칼륨 등 전해질

불균형으로 인해 근육 경직 및 경련과 같은

증상들이 나타날 수 있습니다.

3) 어지러움, 두통

더위를 먹게 되면 혈압이 낮아지고

혈당이 감소하게 되는데 이로인해 뇌에

영양소와 산소 공급이 부족으로 어지러움과

두통이 발생하게 될 수 있습니다.

더위먹었을때 약

더위 먹었을 때에는 약으로 증상을

직접적으로 해결하기 보다는 이온 음료 또는

약국에서 구매할 수 있는 포도당 정제 및

포도당 캔디 정도가 있다고 합니다.

만약 더위로 인해 두통, 설사, 구토, 구역 등과

같은 증상들이 발생한 경우라면

증상을 완화시켜주는 타이레놀 등과 같은

약제를 구입해 복용할 수 있습니다.

날씨가 계속 더위지고 있는 만큼 노인분들과

어린이는 특히 더위에 조심해야 합니다.

주기적인 수분섭취와 시원한 곳에서 휴식을

취하면서 여름을 보내시길 바랍니다.

이상 더위먹었을때 포스티을 마치겠습니다.

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